Dieta mediterranea para toda la semana

by MARIE BRIDGETTEsábado, 29 de febrero de 2020 15:41:39

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Merienda: Yogurt desnatado con frutos secos.

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Cena: Pollo al horno con champiñones y setas varias. Ensalada de verduras al vapor. Desayuno: Zumo de melocotón.

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Desayuno: Leche. Biscotes con mermelada. Media Mañana: Bocadillo. Cena: Coliflor salteada con panceta. Revuelto.

Almuerzo: Tostada integral con aceite de oliva y pavo. Macedonia de frutas. Comida: Lentejas con verduras. Macarrones con tomate y queso.

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Cena: Lubina a la plancha. Calabacín a la plancha.

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Desayuno: Leche desnatada con cereales integrales. El aceite de oliva y los aceites vegetales como el aceite de canola y de linaza son ricos en grasas buenas para el corazón, ayudando a controlar el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

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Para mejorar la alimentación y disminuir el consumo de grasa, se debe preferir dieta mediterranea para toda la semana uso de leche descremada, yogur natural y quesos blancos como ricotta y cottage, o escoger las versiones bajas en grasa de los productos, siempre teniendo atención de leer el etiquetado nutricional.

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